Meditatie

Aandachtig leven

Meditatie 1 (met glas water)

In deze meditatie maak je je hoofd leeg en oefen je in het moment te zijn.

Je oefent ’mindfulness’ door een glas water of een andere drank te drinken.

Daarna laat je in je opkomen wat je los wilt laten.

Terwijl je deze gedachten hebt kun je healing van de helende engelen van licht vragen.

Daarna manifesteer je je wensen krachtig door vredige gevoelens op te roepen terwijl je je toekomst voorstelt.

00:00 Aandachtig zijn
12:30 Ik vraag in de opname waarom je de training ‘Maak je vrij’ hebt gekozen.

Daarvoor in de plaats kun je de denken: Waarom wil ik verder groeien via meditatie?
Wat wil ik uitnodigen in mijn leven en wat wil ik loslaten via meditaties?

Terwijl je deze gedachten hebt kun je healing van de helende engelen van licht vragen.
16:00 Hoe veranderen jij en je leven als je alles hebt wat je verlangd en alle kwaliteiten en vaardigheden hebt vergaard?
Door je dit voor te stellen manifesteer je je wensen in de toekomst.

Meditatie 2 

Dit is een korte meditatie waarin je je hoofd leegmaakt door steeds met je aandacht naar je ademhaling te gaan.

Er is een voortdurende stroom van gedachten in je hoofd.

Boeddhisten noemen dat de monkeymind. 

Gedachten zijn als apen die blijven kletsen.

Om de apen tot rust te brengen, geef je ze wat te doen.

Je laat ze de ademhaling volgen. Dat geeft meer rust en focus.

Je bent dan helemaal in het hier en nu.

Met rust in je hoofd maak je ruimte voor intuïtie en creatieve ideeën.

Deze oefening kun je zo vaak doen als je wilt.

Als je nog niet veel mediteert, zul je even moeten doorzetten.

Als je dan stil gaat zitten en niks doet, komen juist veel gedachten bij je op.

Hoe vaker je deze oefening doet, hoe makkelijker het zal gaan.

Met een hoofd dat zo leeg mogelijk is, zul je de andere oefeningen beter kunnen doen. 

Ga ontspannen zitten.

Zorg dat je niet gestoord kunt worden.

(Klik op het pijltje.)